like facebook

views : 21973 | replycount : 27
صفحة 1 من 6 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 28

لصدر مشدود رزه تعالي تمرني بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم يا بنات لقيتلكم موضوع على كيفكم بالامانه تراه منقول من منتديات راح يعجبكم حيل نبدأ بسم الله 17

  1. #1
    الصورة الرمزية فراشة حواء
    فراشة حواء غير متواجد حالياً ادارية سابقة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    2,361
    معدل تقييم المستوى
    8

    افتراضي لصدر مشدود رزه تعالي تمرني بالصور

    بسم الله الرحمن الرحيم




    السلام عليكم يا بنات

    لقيتلكم موضوع على كيفكم

    بالامانه تراه منقول من منتديات

    راح يعجبكم حيل

    نبدأ

    بسم الله

    17 نصيحة للحصول على صدر جميل
    هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
    1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
    2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
    3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
    والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
    4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
    5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
    6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
    7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
    8 تجنب تعريضهم للشمس
    9 تجنب حمل الاثقال
    10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
    11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
    12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
    13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
    14 تغدية غنية بالبروتينات
    15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
    16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
    17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

    صورة تحليلها جد مهم

    لصدر مشدود رزه تعالي تمرني بالصور

    كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
    ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
    بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
    لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
    الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
    مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
    ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
    وهو في الواقع حمالة طبيعية
    تمرين 1

    لصدر مشدود رزه تعالي تمرني بالصور


    الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
    عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
    بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
    نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
    والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
    لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
    يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
    تمرين 2

    لصدر مشدود رزه تعالي تمرني بالصور

    كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
    نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
    نفس عدد التمرين السابق
    ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

    تمرين 4

    لصدر مشدود رزه تعالي تمرني بالصور


    هدا التمرين شرحه مهم

    اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
    نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
    نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
    ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
    هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
    لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
    وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
    --------------------
    المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
    ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
    ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات


    ان شاء الله تستفيدون
    ولاني احبكم
    ما استطعت اني احتفظ بالموضوع لنفسي

    واتمنى تسامحني صاحبه الموضوع على نقلي

    وبالتوفيق للجميع

  2. #2
    الصورة الرمزية نووور
    نووور غير متواجد حالياً عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    في قلب من يهواني
    الردود
    9
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: لصدر مشدود رزه تعالي تمرني بالصور

    2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.

    اممم ليش الحديده شتسوي
    4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين

    شنو الفرق يعني ؟؟

    شكراً لج

    وتقبلي مروري



    شكراً لج

  3. #3
    الصورة الرمزية دموع القمر
    دموع القمر غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    1,588
    معدل تقييم المستوى
    7

    افتراضي رد: لصدر مشدود رزه تعالي تمرني بالصور

    هههههههه

    صدري رزه من دون تمارين

    لكن مافي مانع نحفظها لنجربها اذد

    وصلنا عام80

    هههههه

    فاضية ذاك الوقت يالله حسن الخاتمة

  4. #4
    عزى ايمانى غير متواجد حالياً عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    19
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: لصدر مشدود رزه تعالي تمرني بالصور

    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

  5. #5
    الصورة الرمزية سراب القمر
    سراب القمر غير متواجد حالياً مشرفه سابقه
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الردود
    7,805
    معدل تقييم المستوى
    13

    افتراضي رد: لصدر مشدود رزه تعالي تمرني بالصور


صفحة 1 من 6 123 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. الحل الاكيد للحصول على جسم مشدود بالصور
    بواسطة مايا الجميلة في المنتدى منتدى دايت ريجيم تخفيف تخسيس تنحيف رشاقة
    المشاركات: 25
    آخر رد: 23/02/2011, 03:22 PM
  2. دمعتي مصدر رقتي لا مصدر لذلي ومهانتي
    بواسطة عازفه على وتر الغربه في المنتدى منتدى الحوار العام
    المشاركات: 5
    آخر رد: 22/10/2010, 06:47 PM
  3. تعالى اعلمك كيف تصنعين مزيل العرق في منزلك(بالصور
    بواسطة الدر المكنون في المنتدى المنتدى الطبي - دواء مرض علاج تداوي وصفات
    المشاركات: 26
    آخر رد: 27/07/2010, 06:58 PM
  4. ديكور للغرف100%بس شو الغرف تعالي نكتشف**بالصور
    بواسطة احزان الحب في المنتدى الديكور و تأثيث المنزل
    المشاركات: 8
    آخر رد: 20/07/2010, 11:43 PM
  5. وصفات لصدر مشدود وواقف
    بواسطة فاتنة المدينة في المنتدى العناية بالبشرة
    المشاركات: 5
    آخر رد: 14/09/2009, 05:20 AM

كلمات الموضوع الدليلية

صلاحيات المواضيع والردود

  • لا يمكن إضافة مواضيع جديدة
  • لا يمكن الرد على المواضيع
  • لا يمكن إرفاق ملفات
  • لا يمكن تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.