السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا أفضل نظام غذائي للحامل يمكن أن تتبعه خلال فترة الحمل هو نظام السعرات الحرارية الآتي:

*الإفطار:

كوب شاي باللبن+ ملعقة سكر واحدة.
بيضة مسلوقة.
قطعة جبن رومي (100 جرام) . . أو 100 جرام جبن قريش.
ربع رغيف بلدي.
ثمرة فاكهة متوسطة.

* بين الإفطار والغداء:


* بين الغداء والعشاء:


* العشاء:


ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
ترهل العضلات وظهور الكرش

لا تنسوني من دعواتكم الله يخليكم أفضل نظام غذائي للحامل

2 كوب عصير برتقال. 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. 2 كوب زبادي منزوع الوجه.