like facebook

views : 181928 | replycount : 2
النتائج 1 إلى 3 من 3

غذاء الحامل فى الشهر السابع

غذاء الحامل فى الشهر السادس بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير

  1. #1
    حلوه القصيم غير متواجد حالياً عضو روعه
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الردود
    612
    معدل تقييم المستوى
    6

    افتراضي غذاء الحامل فى الشهر السابع

    غذاء الحامل فى الشهر السادس

    بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتكأمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحةجنينك خلال وبعد الحمل.

    سؤال للطبيب:
    كم المفروض أن تكون زيادة وزني منذ بدأالحمل حتى نهاية الشهر السادس؟
    زيادة وزنك الكلية في نهاية هذا الشهر يجب أنتكون في حدود 6-8 كغم. سيزيد وزنك بمعدل 2 كغم في نهاية هذا الشهر (أي 0.5 كغمبالأسبوع).

    يجب أن تهتمي ببعض النقاط المهمة المتعلقة بتغذيتك:

    1-تناولي السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالازعاج،كما عليك أن تقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه (الشيبس،المعلبات، المخللات، الزيتون.
    2-الكالسيوم مهم جداً! تناولي القدر الكافيمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته حيث إمتصاص الكالسيوم في الجسميكون الأعلى منها.
    3-قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات،وتناولي النشويات مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.

    خيرنصيحة:
    *
    إختاري النشويات البنية اللون! الخبز الأسمر، البرغل، الأرز الأسمروالمعكرونة السمراء تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الصحية التي نساعدك فيالتخلص من الإمساك.
    *
    إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحكبها الطبيب.
    *
    لا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة، وذلك خوفاً من حصول أيمضاعفات.

    إليك مثال على نظام غذائي ليوم واحد :

    الفطور:
    كوبحليب خالي الدسم
    كوب رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت
    • 2
    حبةفواكة

    وجبة خفيفة:
    • 1
    توست
    ملعقة زبدة
    ملعقة مربى أوعسل

    الغداء:
    صحن سلطة
    كوب رز أو معكرونة أو نصف رغيف خبز عربي أوخبز أسمر
    • 2
    كوب من الخضار المطبوخة+اللحم
    كوب عصير فواكة طبيعي أو غيرمحلى

    وجبة خفيفة :
    • 4
    حبات مشمش مجفف أو 3حبات تمر
    • 1\2
    كوب منالمكسرات الغير مملحة

    العشاء :
    ساندويش جبنة بيضاء أو صفراء قليلةالدسم
    خضار حسب الرغبة
    كوب الزبادي/ اللبن




    10-غذاء الحامل فى الشهر السابع

    لقد بدأت المرحلة الأخيرة من حملك، حيث أنه في الثلث الأخير تبدأ الإستعدادات النفسية للولادة واستقبال الجنين.

    في هذه المرحلة، عليك مراعاة جميع نصائح التغذية لما لها من أهمية كبيرة خلال الأشهر القادمة خاصةً في التخفيف من الشعور بالحرقة، الإنتفاخ والإمساك إذا كنت تشعرين بهذه العوارض.

    خلال الأشهر القادمة، ونتيجة لزيادة حجم الجنين قد تشعرين بالتالي :

    1-الحرقة :
    لتفاديها لا تبقي بدون تناول الطعام لفترات طويلة. أما عندما تأكلين، فلا تملأي معدتك لدرجة الشعور بالإنتفاخ، بل إجعلي وجباتك خفيفة وبنفس الوقت مغذية. تفادي الأطعمة التي قد تسبب لك الحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة.

    -2 الإنتفاخ:
    وذلك لانحباس الماء في الجسم، لذا اكثري من تناول السوائل وقللي من مصادر الصوديوم الموجودة في: الملح، الأطعمة المعلبة، الكتشب،الصلصات، المخللات والشيبس.

    -3الامساك:
    لتجنبه اكثري من تناول الالياف الموجودة في الخضار، الفاكهة الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة. تمتص الألياف كميّة من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زيادة تناول الماء والسوائل!

    4- فقر الدم :
    تكون الحامل في هذه المرحلة معرضة للإصابة بفقر الدم وذلك نتيجة لتغذية غير سليمة خلال الأشهر السابقة. لذا أكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى المصادر النباتية الغنية بالحديد كالعدس، الفاصوليا، الفول، والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.

    داومي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب، خاصة أقراص الحديد اذا كان قد وصفها لك.

    خير نصيحة:
    ما هي زيادة الوزن المتوقعة خلال هذا الشهر؟
    زيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر السابع هي حوالي 2 كغم أي حوالي نصف كيلوغرام بالأسبوع.



  2. #2
    الصورة الرمزية رقة وردة
    رقة وردة غير متواجد حالياً مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    السعودية - جدة
    الردود
    2,921
    معدل تقييم المستوى
    8

    افتراضي رد: غذاء الحامل فى الشهر السابع


  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الردود
    311
    معدل تقييم المستوى
    5

    افتراضي رد: غذاء الحامل فى الشهر السابع

    يسلممووو عزيزتي ع المعلومات القيمه

المواضيع المتشابهه

  1. غذاء الحامل من الشهر الاول الى الشهر التاسع
    بواسطة سراج الجهاد في المنتدى الحمل والولادة
    المشاركات: 4
    آخر رد: 26/12/2010, 04:29 PM
  2. غذاء الحامل فى الشهر التاسع
    بواسطة حلوه القصيم في المنتدى الحمل والولادة
    المشاركات: 5
    آخر رد: 17/07/2010, 04:15 PM
  3. -غذاء الحامل فى الشهر الثامن
    بواسطة حلوه القصيم في المنتدى الحمل والولادة
    المشاركات: 4
    آخر رد: 05/07/2010, 10:03 PM
  4. -غذاء الحامل فى الشهر الثالث
    بواسطة حلوه القصيم في المنتدى الحمل والولادة
    المشاركات: 1
    آخر رد: 29/06/2009, 06:05 PM
  5. غذاء الحامل من الشهر الأول الى الشهر التاسع
    بواسطة دلوعة المدينة في المنتدى الحمل والولادة
    المشاركات: 0
    آخر رد: 29/05/2009, 10:03 PM

صلاحيات المواضيع والردود

  • لا يمكن إضافة مواضيع جديدة
  • لا يمكن الرد على المواضيع
  • لا يمكن إرفاق ملفات
  • لا يمكن تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.