-غذاء الحامل فى الشهر الثامن

حلوه القصيم · #1 29/06/2009, 05:47 AM

-غذاء الحامل فى الشهر الثامن

- -

-غذاء الحامل فى الشهر الثامن

التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل.

العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي: الحرقة، الإنتفاخ، الإمساك، إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل وفقر الدم. لتقللي من حدوثها، إتبعي ما يلي:

1-أكثري في شرب الماء والسوائل.
2-قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه.
3-تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة.
4-إستبدالي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحية.
5-تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم.
-6تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً.
7-وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج، من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة.
8-قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة.

خير نصيحة:
لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.
وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس...)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم أنها مفيدة جداً.
إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام.

المواضيع المتشابهه:

منتديات فراشة حواء - للبنات للنساء للفتيات بنوتات - الحمل والولادة

رقة وردة · #2 29/06/2009, 06:10 PM

- -

يضيع الشارع بصمتي · #3 04/03/2010, 11:23 AM

- - سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

كريوكة · #4 05/07/2010, 08:58 PM

- -

شكرآ

**فيولآيت** · #5 05/07/2010, 10:03 PM

- -

آلَسْلآمـ عَلَيَڪْم وَرَح ــمَـﮧ آللـﮧ وبَرَڪْآتـﮧ

يغَلقْ لتَجآوزْ ,, 6,, آشْهرْ من ْ إنْشَآؤهـ آلرَجاْء من َ الآعَضْآء غَدم رَفَع مَوَاضِيعَ قَدَيْمــﮧ

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

-غذاء الحامل فى الشهر الثامن

-غذاء الحامل فى الشهر الثامن التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة

-غذاء الحامل فى الشهر الثامن